Health Tips : जिम में सिर्फ व्यायाम नहीं, बॉडी को भी मॉनिटर कर रहीं मशीनें

Excercise vs Gym Benefits : रोजाना व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ और फिट रहता है और कई तरह के रोग दूर होते हैं। इन दिनों हर वर्ग के लोगों को सुबह और शाम जिम जाते देखा जा सकता है। कोई बाडी बिल्डिंग करने का शौकीन है तो कोई कैलोरी व फैट बर्न करना चाहता है।
तनाव घटे, बढे आत्मविश्वास
व्यायाम करने से रोजमर्रा के तनाव में कमी आती है। शारीरिक गतिविधियां दिमाग के रसायनों को उत्तेजित करती हैं। जिससे खुशी का एहसास होता है। एक्सरसाइज करने से शरीर फिट रहता है। खुद को सुंदर देखकर लोगों का आत्मविश्वास भी बढ़ता जाता है। एक्सरसाइज से शरीर में भरपूर मात्रा में आक्सीजन का संचार होता है। जो उर्जा प्रदान करता है।
अनिद्रा में लाभदायक
वर्तमान समय में नींद न आने की समस्या से कई लोग परेशान है। पहले जो समस्या 40-45 वर्ष के बाद होती थी। अब 20-25 वर्ष के युवक भी इससे ग्रस्त हैं। अनिद्रा से परेशान लोगों के लिए एक्सरसाइज एक बेहतर विकल्प है। इससे शरीर में थकान बढ़ती है। मस्तिष्क शांत होता है तो नींद भी बेहतर आती है वो भी बिना दवाओं के।
अच्छे कोलेस्ट्राल का स्तर बढ़ता
जिम जाने से अच्छे कोलेस्ट्राल का स्तर बढ़ता है। साथ ही ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। बढते हुए आधुनिक समय में जिम में भी कई प्रकार की अत्याधुनिक मशीनें उपलब्ध होती है। इनकी सहायता से न सिर्फ व्यायाम किया जा सकता है अपितु शरीर के आक्सीजन, हार्टरेट, स्टेप्स आदि को मानिटर किया जा सकता है।
सेहत के लिए फायदेमंद और व्यायाम करने में आसान
जिम की मशीनें एक ओर जहां सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं वहीं इनका प्रयोग भी आसान होता है। जिम में ट्राईसेप्स एक्सटेंशन मशीन, आर्म एक्सटेंशन मशीन, चेस्ट फ्लाई मशीन, सीटेड डिप मशीन और ट्रेडमिल का प्रयोग बढा है। जिम ट्रेनर आवश्यक्ता के अनुरुप इनके प्रयोग की सलाह देते हैं। क्रास ट्रेनर और ट्रेडमिल की विशेषता है कि इनके द्वारा यह पता चलता रहता है कि कैलोरी कितनी वर्न हुई व शरीर के तापमान में क्या अंतर आया। इसके माध्यम से प्रतिदिन के टारगेट के अनुरुप लोग एक्सरसाइज करते हैं।
बढाएं वाटर इंटेक
पानी ज्यादा पीना सेहत के लिए अच्छा हाेता है। अच्छी फिटनेस और मसल्स हासिल करने के लिए रोजाना कम से कम आठ से 12 गिलास पानी पीना जरूरी होता है। ऐसा करने से मसल्स की वृद्धि में मदद मिलती है। पानी से शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिल जाते हैं और डिहाइड्रेशन की समस्या भी नहीं होती। जिम ट्रेनर कपिल श्रीवास्तव बोले- लगातार लोगों का रुझान एक्सरसाइज करने की ओर बढ रहा है। ऐसे कई आधुनिक मशीनें हैं जिनके माध्यम से व्यक्ति टारगेट सेट कर आवश्यक्तानुसार फैट वर्न कर सकता है।